بيانات تغذية رسمية من USDA

السعرات والماكروز للكمية التي تستخدمها

نصف كوب شوفان، ملعقتان من زبدة الفول السوداني، ١٥٠ غ أرز: اعرف البروتين والكربوهيدرات والدهون ثم أضفها إلى وجبتك.

اختر الطعام

الأكثر استخدامًا عند حساب الماكروز. ابحث عن الباقي.

الوزن بالغرام هو الأدق، أو استخدم الأكواب والملاعق.

الكمية

كل ما تضيفه يُجمع هنا.

المجموع

وجبتك فارغة. اختر طعامًا وحدد الكمية ثم اضغط «أضف إلى وجبتي».