أكواب عدس (جاف) إلى غرامات
| الأكواب | كوب أمريكي | كوب متري |
|---|---|---|
| ¼ كوب | 48 غ | 51 غ |
| ⅓ كوب | 64 غ | 68 غ |
| ½ كوب | 96 غ | 101 غ |
| ⅔ كوب | 128 غ | 135 غ |
| ¾ كوب | 144 غ | 152 غ |
| 1 كوب | 192 غ | 203 غ |
| 2 كوب | 384 غ | 406 غ |
غرامات عدس (جاف) إلى أكواب
100 غ½ كوب
250 غ1 ⅓ كوب
500 غ2.6 كوب
بالكوب الأمريكي.
القياس الصحيح
- ١اسكب أو اغرفاسكبه في الكوب أو اغرفه بلطف.
- ٢لا تهز الكوبالهز يرصّه ويزيد الوزن.
- ٣سوِّ السطحامسح السطح بسكين مستقيمة.
القيم الغذائية
| لكل | السعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب أمريكي | 676 | 47.3 غ | 122 غ | 2 غ |
| 100 غ | 352 | 24.6 غ | 63.4 غ | 1.1 غ |
أسئلة شائعة
ما حجم الكوب في وصفتي؟
الوصفات الأمريكية تستخدم 236.6 مل. كثير من الوصفات العربية والبريطانية والأسترالية تستخدم الكوب المتري 250 مل، وهو يتسع لحوالي 203 غ من عدس (جاف).
هل الأفضل وزن عدس (جاف)؟
نعم. الكوب قد يحمل أكثر أو أقل حسب طريقة الملء، أما الميزان فيعطي النتيجة نفسها كل مرة.
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy رقم 172420 (1 cup = 192 g). القيم تقريبية.