أكواب دقيق القمح الكامل إلى غرامات
| الأكواب | كوب أمريكي | كوب متري |
|---|---|---|
| ¼ كوب | 30 غ | 32 غ |
| ⅓ كوب | 40 غ | 42 غ |
| ½ كوب | 60 غ | 63 غ |
| ⅔ كوب | 80 غ | 85 غ |
| ¾ كوب | 90 غ | 95 غ |
| 1 كوب | 120 غ | 127 غ |
| 2 كوب | 240 غ | 254 غ |
غرامات دقيق القمح الكامل إلى أكواب
100 غ0.833 كوب
250 غ2.08 كوب
500 غ4.17 كوب
بالكوب الأمريكي.
القياس الصحيح
- ١حرّكه أولًاحرّكه في الكيس أو العلبة حتى لا يكون مضغوطًا.
- ٢املأ بالملعقةاملأ الكوب بالملعقة حتى يفيض. لا تضغط ولا تهز.
- ٣سوِّ السطحامسح السطح بسكين مستقيمة.
القيم الغذائية
| لكل | السعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب أمريكي | 408 | 15.9 غ | 86.4 غ | 3 غ |
| 100 غ | 340 | 13.2 غ | 72 غ | 2.5 غ |
أسئلة شائعة
ما حجم الكوب في وصفتي؟
الوصفات الأمريكية تستخدم 236.6 مل. كثير من الوصفات العربية والبريطانية والأسترالية تستخدم الكوب المتري 250 مل، وهو يتسع لحوالي 127 غ من دقيق القمح الكامل.
هل الأفضل وزن دقيق القمح الكامل؟
نعم. الكوب قد يحمل أكثر أو أقل حسب طريقة الملء، أما الميزان فيعطي النتيجة نفسها كل مرة.
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy رقم 168893 (1 cup = 120 g). القيم تقريبية.