أكواب شوفان إلى غرامات
| الأكواب | كوب أمريكي | كوب متري |
|---|---|---|
| ¼ كوب | 20 غ | 21 غ |
| ⅓ كوب | 27 غ | 29 غ |
| ½ كوب | 41 غ | 43 غ |
| ⅔ كوب | 54 غ | 57 غ |
| ¾ كوب | 61 غ | 64 غ |
| 1 كوب | 81 غ | 86 غ |
| 2 كوب | 162 غ | 171 غ |
غرامات شوفان إلى أكواب
100 غ1 ¼ كوب
250 غ3 ⅛ كوب
500 غ6.17 كوب
بالكوب الأمريكي.
القياس الصحيح
- ١اسكب أو اغرفاسكبه في الكوب أو اغرفه بلطف.
- ٢لا تهز الكوبالهز يرصّه ويزيد الوزن.
- ٣سوِّ السطحامسح السطح بسكين مستقيمة.
شوفان عادي أو سريع التحضير، جاف.
القيم الغذائية
| لكل | السعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب أمريكي | 307 | 10.7 غ | 54.8 غ | 5.3 غ |
| 100 غ | 379 | 13.2 غ | 67.7 غ | 6.5 غ |
أسئلة شائعة
ما حجم الكوب في وصفتي؟
الوصفات الأمريكية تستخدم 236.6 مل. كثير من الوصفات العربية والبريطانية والأسترالية تستخدم الكوب المتري 250 مل، وهو يتسع لحوالي 86 غ من شوفان.
هل الأفضل وزن شوفان؟
نعم. الكوب قد يحمل أكثر أو أقل حسب طريقة الملء، أما الميزان فيعطي النتيجة نفسها كل مرة.
هل هناك ملاحظة خاصة لقياس شوفان؟
شوفان عادي أو سريع التحضير، جاف.
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy رقم 173904 (1 cup = 81 g). القيم تقريبية.