أكواب لبن زبادي إلى غرامات
| الأكواب | كوب أمريكي | كوب متري |
|---|---|---|
| ¼ كوب | 61 غ | 65 غ |
| ⅓ كوب | 82 غ | 86 غ |
| ½ كوب | 123 غ | 129 غ |
| ⅔ كوب | 163 غ | 173 غ |
| ¾ كوب | 184 غ | 194 غ |
| 1 كوب | 245 غ | 259 غ |
| 2 كوب | 490 غ | 518 غ |
غرامات لبن زبادي إلى أكواب
100 غ0.408 كوب
250 غ1 كوب
500 غ2.04 كوب
بالكوب الأمريكي.
القياس الصحيح
- ١املأ بالملعقةاملأ الكوب بالملعقة على دفعات.
- ٢أخرج الهواءاضغط لإزالة الفراغات.
- ٣سوِّ السطحامسح السطح بسكين.
كامل الدسم، غير مصفّى.
القيم الغذائية
| لكل | السعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب أمريكي | 149 | 8.5 غ | 11.4 غ | 8 غ |
| 100 غ | 61 | 3.5 غ | 4.7 غ | 3.3 غ |
أسئلة شائعة
ما حجم الكوب في وصفتي؟
الوصفات الأمريكية تستخدم 236.6 مل. كثير من الوصفات العربية والبريطانية والأسترالية تستخدم الكوب المتري 250 مل، وهو يتسع لحوالي 259 غ من لبن زبادي.
هل الأفضل وزن لبن زبادي؟
نعم. الكوب قد يحمل أكثر أو أقل حسب طريقة الملء، أما الميزان فيعطي النتيجة نفسها كل مرة.
هل هناك ملاحظة خاصة لقياس لبن زبادي؟
كامل الدسم، غير مصفّى.
المصدر: USDA FoodData Central، SR Legacy رقم 171284 (1 cup = 245 g). القيم تقريبية.